Meditasyon

Stres, koşturma, aşırı düsünmek, iş, okul, aile hayatı, gelecek kaygısı, geçmiş acısı, bugünün belirsizliği hepimizin hayatında belli oranlarla yer almaktadır. Var olan bu problemler birçok hastalığın da temelini oluşturmaktadır. İnsanlar, sahip oldukları sıkıntıları aza indirmek, stresten olabildiğince uzak durabilmek için çeşitli yollara başvurmaktadır. Bunlardan birisi de yararı birçok bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olan Meditasyondur. Peki meditasyon nedir?

Meditasyon kelimesinin kökeni latincedir. Meditatio kelimesinden türemiş olup derin düşünme, tefekkür anlamındadır. Meditasyon, yüksek bir farkındalık durumunu ve odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlayan bir tekniktir. Meditasyon binlerce yıldır dünyanın birçok yerindeki kültürlerde uygulanmaktadır. Budizm, Hinduizm, Hristiyanlık, Musevilik ve İslam da dahil olmak üzere hemen hemen her din, meditasyon uygulamaları kullanma geleneğine sahiptir.

Meditasyon bir inanç türü değil, bedenen, ruhen ve zihnen şifalanma tekniğidir. Meditasyon aynı zamanda psikoterapötik bir teknik olarak da kullanılabilir. Pek çok farklı meditasyon türü vardır. Meditasyon bir dizi fayda sağlar, bu nedenle meditasyon yapmaya başlamak için eminim sizin de bir nedeniniz vardır. Gelin meditasyonun sağladığı yararlara beraber kısaca bir göz atalım:

- Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur
- Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur
- Anksiyete ve depresyon belirtilerinin yok olmasına yardımcı olur
- Öz farkındalığı geliştirir
- Kendiniz ve başkaları için daha fazla empati yapmanızı sağlar
- Bağışıklığı artırır
- Farkındalığı geliştirir

Meditasyon, son yıllarda stres, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık durumlarıyla başa çıkmaya yardımcı olmak için farkındalık temelli farklı tedavi yöntemlerine dahil edilmiştir. Özetle meditasyon, kişinin daha huzurlu ve kaliteli bir yaşam sürmesini sağlamaktadır.